Category: Ажлын Стресс

  • Burnout in the C-Suite in Mongolia

    Burnout in the C-Suite in Mongolia

    The Heroic Mirage: Why “Always-On” Isn’t Real Leadership

    These days something strange is happening in Mongolian boardrooms. A lot of executives think that being a leader means they have to be available all the time. They answer emails at night they take calls on Sundays and they go to meeting after meeting. You see this everywhere. People are smiling,. They look tired. Their offices are always open. The idea is, if you really care about your job you never stop working.

    The truth is, this way of thinking is bad for people. It does not make companies stronger. At Lambda Global we think the “Always-On” culture is a problem, not something to be proud of. Working all the time hides issues it hides the fact that things are not working well and in the end it costs the company a lot more than it helps.

    Decision Fatigue: The Profit Killer Hiding In Plain Sight

    The important work for leaders is making big decisions. They have to navigate risks find opportunities and set the direction for the company. This is not work. It takes a lot of energy.

    We know from science that our minds can only do much. When CEOs and founders work much they get tired and their judgment suffers. They are not as good at making decisions. Studies show that being very tired can affect your thinking much as drinking too much alcohol. You would not want a CEO to make decisions if they were drunk would you?. Companies expect their leaders to work too much and then they are surprised when those leaders make mistakes. Leaders are busy fighting fires that they do not have time to think about the bigger picture.

    Negative Signaling: How “Busyness” Turns Toxic

    It is not about the person in charge. When a CEO does not take time off their team thinks that rest is not important. Soon everyone is pretending to be busy to look good. People stay late at the office not to get work done. To look busy. The whole company starts to care about looking busy than getting results.. When that happens people are not creative anymore.

    The best employees, the ones who’re really good at their jobs and think globally do not want to work in a place like that. They want to make a difference not just work all the time. So they. What is left is a team that is good at looking busy but not good at moving the company forward. That is a loss of talent. It costs a lot.

    Strategic Rest: A Way to Lead

    In countries with strong economies top executives know that rest is important. They know it is not a luxury. Something they need to do their jobs well. Taking time off like Bill Gates does is not a vacation. It is time to plan to recharge and to think clearly. In places like Mongolia, where things can change quickly taking time off is more important.

    Here is why it matters:

    – Your brain needs rest to come up with ideas. You need to let your mind wander sometimes.

    – Leaders need to step from their work to see the bigger picture. That is how they can prepare for what’s coming.

    – Being a leader is a marathon, not a sprint. If you burn out fast you will not be able to lead your company well.

    Shifting to “Ready”: The Lambda Global Approach

    To really change companies need to do more than just give their employees long weekends. They need to build teams that can work independently without the boss always telling them what to do. That is why Lambda Global helps Mongolian companies find talent and build strong teams. We help leaders focus on the work not just the routine tasks.

    When you trust your team you do not need to control every thing. You can focus on the decisions that really matter. A company that can run well even when the boss is not there is a company that will last.

    Clarity Wins, Not Clutter

    The future of Mongolia will not be led by the exhausted leader. It will be led by people who can think clearly even when things are tough and who are not afraid to take time off. It is time to stop thinking that being “Always-On” is a thing and start thinking that rest is important for good leadership.

    For companies that want to compete globally the right investment is not in working more hours. It is in being leaders. That means taking time off delegating tasks and finding the talent. At Lambda Global we want to help you do that. Lets stop being “On” and start being smarter, about how we work. The future depends on it.

  • Зайнаас ажиллах боломжийн тухай

    Зайнаас ажиллах боломжийн тухай

    Одоо үед эзэмшсэн чадвар, хуримтлуулсан туршлагаараа гэрээс ажиллах боломжтой ажлууд улам бүр нэмэгдэж, хүмүүс карьерынхаа шинэ хэлбэрээр сонгох боломжтой болсон. Ялангуяа уян хатан цаг, байршлаас үл хамаарах орлого, ажил амьдралын тэнцвэрийг сайжруулах хүсэлтэй хүмүүсийн хувьд энэ нь бодит боломж болж байгаа билэжж. Энэ нийтлэлээр гэрээсээ буюу хаанаас ч ажиллах боломжтой ажлыг зөв сонгож эхлүүлэх, тогтвортой орлого болгох бодит алхмуудын тухай өөрийн бодлоо хүргэж байна.

    Юуны өмнө та өөрийн ур чадвараа бодитоор үнэлэх хэрэгтэй. Гэрээс ажиллах ажлууд ихэвчлэн тодорхой чадварт суурилдаг. Жишээ нь: зураг авах, контент бичих, орчуулга хийх, сошиал медиа идэвхжүүлэлт, график дизайн, хэрэглэгчдэд мэдээлэл өгөх, борлуулалт хийх зэрэг ажлууд түгээмэл байдаг. Хэрэв танд эдгээрээс аль нэг чадвар байгаа бол ажлын платформд бүртгүүлээд эхлээрэй. Харин туршлага багатай бол богино хугацааны сургалт, дадлага хийж чадвараа нэмэгдүүлэх нь хамгийн зөв алхам болох юм. Мөн танилын хүрээ, холбоо харилцаа нь ийм төрлийн ажил хайж олоход бас чухал санагддаг.

    Дараагийн нэгэн чухал зүйл бол өөрийгөө онлайн орчинд зөв танилцуулж, байршуулах юм. Энэ нь таны сайн боловсруулан чанартай CV, ажлын портфолио, LinkedIn профайл, эсвэл тухайн ажлын платформ дээрх танилцуулга байж болно. Мөн сошиал буюу facebook, instagram ч бас нөлөөтэй байдаг. Хүмүүс найз нөхөд болон салбарын хүмүүстээ өөрийн хобби, чадвар, хүсэл мөрөөдөл, дуртай зүйлс, хувь нэмэр оруулж буй чаддаг зүйлсээ сошиал орчин контент болгон хуваалцдаг билээ.

    Зайнаас ажиллах ажлын хамгийн том давуу тал бол дэлхийн зах зээлд нэвтрэх боломж юм. Та зөвхөн Монголд биш, гадаадын компани, стартап, хувь хүмүүстэй хамтран ажиллах ч боломжтой. Үүний тулд англи болон бусад шаардлагатай хэлний суурь мэдлэг, мэргэжлийн чадварууд болон албан харилцааны чадвар зэрэг маш чухал. Ялангуяа имэйл бичих, онлайн уулзалтанд өөрийгөө ойлгомжтой илэрхийлэх чадвар, гүйцэтгэл, хариуцлага гэх мэт нь таныг бусдаас ялгаруулна.

    Мөн түүнчлэн бүх зүйл ярьж, хэлж байгаа шиг тийм хялбар байдаггүй. Эхний орлогоо олох, цалингаа авах хүртэл тууштай байх нь хамгийн том сорилт болдог. Зарим хүмүүс нэг хоёрхон удаа оролдлого хийгээд бууж өгдөг. Гэхдээ ийм төрлийн ажиллах арга барил нь нэг өдөрт бүтдэг зүйл биш юм. Та заримдаа эхний хэдэн ажлаа бага төлбөртэй хийж туршлага хуримтлуулах, review авах, портфолиогоо баяжуулах хэрэгтэй ч болж болно. Энэ бол урт хугацааны хөрөнгө оруулалт гэдгийг ойлгох нь чухал билээ.

    Мөн хувь хүний хөгжил, ажлын сахилга бат, хариуцлага, цаг хугацаанд нь чанартай ажил гүйцэтгэх, өөрийгөө удирдах чадвар зайлшгүй хэрэгтэй. Гэрээс ажиллах үед хэн ч таныг бүрэн хянахгүй учраас цагийн менежмент, анхаарал төвлөрөл, тасралтгүй хөгжих дадал хамгийн чухал болно. Өдөр тутмын ажлын төлөвлөгөө гаргах, анхаарал саринуулах хүчин зүйлсийг багасгах, амралт болон ажлын тэнцвэрийг хадгалах нь таны бүтээмжийг тодорхойлно.

    Lambda платформ нь чадварлаг хүмүүсийг зөв ажлын байртай холбох зорилготой тул та өөрт тохирсон боломжийг илүү хурдан олох боломжтой. Талентын анхаарах зүйл нь зөв мэдээлэл бүхий чанартай профайл, тодорхой шалгарсан ур чадвар мөн идэвхтэй оролцоо юм. Та өөрийгөө зөв байршуулж чадвал сайн ажил таныг олж ирдэг.

    Ерөнхийдөө гэрээс болон зайнаас ажиллах нь өөрийн үнэ цэнийг зах зээлд гаргах шинэ хэлбэр болсоор байна. Та өөрийгөө тасралтгүй хөгжүүлж, бас тууштай байж, зөв стратеги баримталж чадвал гэрээсээ ажиллах нь тогтвортой, өсөлттэй карьер болж чадна. Lambda дээр маш олон төрлийн ai хичээлүүд нэмэгдсээр байгаа тул өдөртөө тодорхой цагийг шинэ зүйлст суралцахад зарцуулахаар төлөвлөөрэй. Хамгийн гол нь ийм чадвар таны үнэт цагийг хэмнэж, бүтээмжийг бас үнэлэмжийг өсгөх ач холбогдолтой юм. 

  • Ажиллах бүтээмжээ хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

    Ажиллах бүтээмжээ хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

    Та өдөртөө хэр бүтээмжтэй ажилладаг талаараа бодож, эргэцүүлж үзсэн үү. Их ажил хүнийг ядраадаггүй, харин эмх замбараагүй байдал ядраадаг гэдэг үг байдаг даа. Төлөвлөгөөтэй, цэгцтэй бас хувь хүн өөрөө сайн зохион байгуулалттай байх нь ажлын үр дүн бүтээмж, амьдралын хэв маяг болон сэтгэл зүйн эрүүл мэндэд нөлөө үзүүлдэг чухал ойлголт юм. Хэт их ачаалалтай, үргэлж завгүй байсны оронд харин бүтээмж өндөртэй илүү ухаалаг ажиллаж чаддаг байх нь бидний сэтгэл санаа, эрүүл мэндэд тустай билээ.

    Миний хувьд бүтэн цагаар ажиллаж байгаа үед хамгийн сайн төвлөрч чаддаг цаг бол үдээс өмнөх үе байдаг. Өдрийг эхлүүлэхдээ өглөөний цайгаа тухлан уугаад, кофегоо хажуудаа тавиад хамгийн чухал ажлуудаа өглөөний цагт амжуулсан нь үр дүнтэй санагддаг. Хэрвээ боломжтой бол уулзалт, хурал, ярилцлага зэрэг бусад ажлуудыг өдрийн болон үдээс хойш хуваарилахад илүү тохиромжтой байдаг юм шиг. Цайны цагиийн дараа цаанаасаа л эрч хүч сулраад анхаарал төвлөрүүлэхэд хэцүү болчихдог.

    Ажлуудаа ер нь тухайн долоо хоногийн эхэнд нь юуг хийх хэрэгтэй, юу хамгийн түрүүнд хугацаагаараа чухал болохыг дэс дараагаар нь төлөвлөөд явахад цэгцтэй. Мөн миний нэг арга нь тухайн өдөрт гүйцэтгэсэн ажил, уулзалтын тэмдэглэл зэргээ дор бүр нь бичиж, хадгалаад явдаг. Ингэхээр ажлуудыг мартаж, орхигдуулахгүйгээс гадна, дараа нь тайлан хэлбэрээр хувиргахад ч амархан.

    Харин ажлын цагийн хуваарь илүү уян хатан, чөлөөтэй байгаа тохиолдолд бүх зүйл танаас бүрэн хамаарна. Ажлаа бүтэн өдөржин сууж хийнэ үү эсвэл 2-3 цагийн дотор хийнэ үү энэ таны сонголт, таны хариуцлага юм. Өөртөө болон гэр бүлдээ илүү их цаг зарцуулахыг хүсч байвал та ажлаа маш богино хугацаанд, өндөр бүтээмжтэй гүйцэтгэхэд л хангалттай. Би хувьдаа хамгийн хэцүү ажлыг хамгийн эхэнд барьж авдаг. Алхам алхмаар хичээж байхад ард нь гарахгүй зүйл гэж байхгүй билээ. Ингэснээр сэтгэл зүйн байдал ч илүү тайван, тогтвортой болж байгаа юм шиг санагдаад эхлэх болно.

    Мөн ямар ч их ажилтай, ачаалалтай байсан дундуур нь завсарлага авч амарч байгаарай. Тэр үедээ орчноо сольж, цэвэр агаар амьсгалж, дуртай зүйлээ уух, ажлын найзтайгаа ярилцах гэх мэт дэлгэцнээс түр холдох олон хэлбэр байж болно. Энэ нь тархийг цэнэглэж, эрч хүч өгөх ач холбогдолтой юм. Үргэлж олон ажлыг зэрэг амжуулах нь зөв байдаггүй. Энэ дунд өөрийгөө хэт дайчилснаар алдаа гаргах, ядрах стресс үүсэх магадлалтай учраас тухайн үедээ нэн шаардлагатай нэг ажилд л төвлөрч сураарай.

    Эмх цэгцгүй орчинд ажиллахад анхаарал амархан сарниад байдаг. Харин ширээгээ цэвэрхэн байлгаж, компьютер дээрх файлуудаа эмхэлж цэгцлэхэд сэтгэл хүртэл тайван болдог. Тиймээс тодорхой хугацаанд гүн төвлөрч ажиллахдаа утсаа түр унтраах эсвэл notification-оо хаах, сошиал медианаас хол байх, аль болох чимээгүй орчинд суугаад үзээрэй. Ийм байдлаар хамгийн чухал ажлуудаа хийж чадвал ажлын үр дүн мэдэгдэхүйц сайжрах болно.

    Мөн түүнчлэн бүх ажлыг өөр дээрээ авах гэж оролдох нь эцэстээ биеийн болон сэтгэл зүйн ядаргаа, стресс рүү хөтөлдөг. Тиймээс хааяа ч болов үгүй гэж хэлж байх нь таны цаг, эрч хүчийг хамгаалах нэгэн чухал алхам юм. Өөрийн зорилготой нийцэхгүй, үнэ цэнэ багатай ажлуудаас татгалзаж чадвал илүү чухал зүйлдээ төвлөрч, бүтээмжээ хадгалж чадна.

    Хамгийн чухал зүйл нь амралтын өдрүүдийг өөрийгөө цэнэглэх чанартай цаг гэж харах хэрэгтэй юм. Хангалттай чанартай нойр авч, эрүүл хоол хүнс идэж, амралтын өдрөө өөртөө зориулах нь бие махбод, сэтгэл санааг сэргээдэг. Ингэснээр илүү тайван, төвлөрөл сайтай болж, ажлаа илүү үр дүнтэй, чанартай хийх боломжтой болно. Өөрөөр хэлбэл, зөв амарч чаддаг хүн илүү тогтвортой эрч хүчтэй бас бүтээмжтэй ажиллаж чаддаг билээ. Ялангуяа улирал солигдох үед дархлаагаа дэмжиж, дуртай зүйлдээ цаг гаргаарай.

  • Цалин өндөр ч стресс ихтэй ажлаас татгалзах ёстой юу?

    Цалин өндөр ч стресс ихтэй ажлаас татгалзах ёстой юу?

    Өндөр цалинтай ажил олон хүний хувьд амжилтын илэрхийлэл мэт санагддаг. Гэвч бодит байдал дээр өндөр орлого нь үргэлж аз жаргал, сэтгэл ханамжийг дагуулна гэсэн үг биш юм. Ялангуяа ажлын стресс хэт өндөр үед хүний бие, сэтгэл, амьдралын чанарт ноцтой нөлөө үзүүлж эхэлдэг. Тэгвэл “цалин өндөр ч стресс ихтэй ажлаас татгалзах ёстой юу?” гэсэн асуулт нь зөвхөн санхүүгийн бус, амьдралын хэв маяг, эрүүл мэнд, урт хугацааны зорилготой холбоотой шийдвэр болдог.

    Өндөр цалинтай ажил ихэвчлэн өндөр хариуцлага, шахалт, цагийн дарамт дагуулдаг. Тасралтгүй даалгавар дуусгах хугацаа, удирдлагын дарамт, ажлын ачаалал их байх нь хүнийг сэтгэлзүйн ядаргаанд оруулж, улмаар burnout буюу ажлаас халшрах хам шинжид хүргэдэг. Энэ нь зөвхөн ажилдаа дургүй болохоор зогсохгүй нойргүйдэл, сэтгэл түгшилт, эрүүл мэндийн асуудлуудыг бий болгодог. Ийм нөхцөлд өндөр цалин богино хугацаанд ашигтай мэт боловч урт хугацаанд илүү их өртөг дагуулж болзошгүй.

    Нөгөө талаас, санхүүгийн тогтвортой байдал нь амьдралын чухал хэсэг хэвээр байдаг. Өндөр цалин нь зээл төлөх, хуримтлал үүсгэх, амьдралын чанарыг сайжруулах боломж олгодог. Тиймээс шууд ажлаасаа гарах шийдвэр гаргахын өмнө өөрийн санхүүгийн нөхцөл байдлыг бодитоор үнэлэх шаардлагатай. Хэрэв та санхүүгийн хувьд бүрэн бэлтгэлгүй бол стрессээс зугтах шийдвэр нь дараагийн дарамтыг бий болгож магадгүй.

    Энд хамгийн чухал нь тэнцвэр юм. Тиймээс та өөрөөсөө дараах асуултуудыг асууж үзээрэй:
    Та өглөө ажилдаа явахдаа сэтгэлээр унаж байна уу?
    Ажлын стресс таны хувийн амьдрал, харилцаанд нөлөөлж байна уу?
    Эрүүл мэндэд тань сөрөг өөрчлөлт гарч байна уу?
    Хэрэв эдгээр асуултад “тийм” гэж хариулж байвал энэ нь таны ажлын орчин таныг удаан хугацаанд дэмжихгүй байгаагийн дохио юм.

    Мөн стресс ихтэй ажлаас гарах нь цорын ганц шийдэл биш гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Зарим тохиолдолд ажлын орчноо өөрчлөх, удирдлагатайгаа нээлттэй ярилцах, ажлын ачааллаа зохицуулах, амралт авах зэрэг алхмууд асуудлыг шийдэж чадна. Хэрэв байгууллага ажилчдынхаа сайн сайхан байдлыг дэмждэг бол нөхцөл байдлыг сайжруулах боломж бий. Харин эсрэгээрээ таны дуу хоолойг үл тоомсорлож, стресс хэвээр үргэлжилж байвал ажлаас гарах нь илүү зөв сонголт болж хувирна.

    Өндөр цалинтай ч стресс ихтэй ажлаас татгалзах эсэх нь хувь хүний үнэт зүйл, зорилгоос шууд хамаарна. Зарим хүмүүс богино хугацаанд өндөр орлого олохыг илүүд үздэг бол зарим нь тогтвортой, тайван амьдралыг илүүд үздэг. Хамгийн зөв шийдвэр бол бусдын хүлээлт биш, өөрийн амьдралын чанар, сэтгэл ханамжид тулгуурласан сонголт юм.

    Эцэст нь хэлэхэд, ажил бол зөвхөн мөнгө олох хэрэгсэл биш харин таны амьдралын томоохон хэсэг билээ. Хэрэв ажил таныг байнга ядрааж, стрессдүүлж, аз жаргалыг тань бууруулж байвал одоогийн ажил танд үнэ цэнтэй юу гэдгийг дахин бодох цаг болсон гэсэн үг. Амьдралын чанар, эрүүл мэнд, сэтгэл ханамж бол урт хугацаанд хамгийн чухал зүйлс гэдгийг мартаж болохгүй юм.

  • Удирдлагатайгаа цалингийн талаар хэрхэн зөв ярилцах вэ?

    Удирдлагатайгаа цалингийн талаар хэрхэн зөв ярилцах вэ?

    Цалингийн талаар ярих мөч бол олон хүнд хамгийн эвгүй, зайлсхиймээр санагддаг яриануудын нэг. Та ч бас “яг одоо хэлэх үү, эсвэл дараа нь?” гэж өөрөөсөө асууж байсан байх. Гэхдээ үнэн нь гэвэл хэрэв та өөрийн үнэ цэнийг өөрөө илэрхийлэхгүй бол хэн ч таны өмнөөс үүнийг хийхгүй билээ.

    Цалин нь таны ур чадвар, таны оруулж буй тухайн байгууллагад хувь нэмэр, хамт олны дунд эзлэх байр суурийг илэрхийлдэг. Тиймээс цалингийн талаар ярина гэдэг бол хэн нэгнээс гуйж байгаа хэрэг биш, харин өөрийн ур чадварын үнэлгээний талаар хэлэлцэж байгаа мэргэжлийн харилцаа юм.


    Цалингийн яриа эхлэхээс өмнө: Та өөрөө өөртөө итгэлтэй байна уу?

    Цалин нэмүүлэх ярианы хамгийн эхний алхам бол даргатайгаа биш, өөртэйгөө хийх яриа байдаг. Та үнэхээр илүү их цалин авах үнэ цэнтэй ажилтан мөн үү? Энэ асуултад баримттай, итгэлтэй хариулж чадвал дараагийн алхмууд илүү амар болдог байна.

    Өөрийн хийсэн ажлуудаа эргээд нэг хараарай. Та багтаа ямар нөлөө үзүүлсэн бэ? Ямар асуудлыг шийдсэн бэ? Хэрвээ та компанид орж ирснээс хойш ямар нэг зүйл илүү сайн болсон бол тэр нь таны үнэ цэн юм.

    Энэ үед олон хүн би зүгээр л ажлаа хийж байгаа шүү дээ гэж боддог. Гэтэл яг үнэндээ, сайн гүйцэтгэл өөрөө үнэ цэн байдаг. Түүнийг тоон үзүүлэлт, бодит жишээгээр илэрхийлж сурах нь хамгийн чухал.


    Зөв цагийг мэдрэх нь таны стратеги

    Цалингийн талаар ярилцахад зөв цаг сонгох нь таны амжилтын тал хувь гэж хэлж болно. Та хамгийн их үнэ цэнээ харуулсан, хамгийн хүчтэй байгаа үедээ энэ яриаг эхлүүлэх хэрэгтэй.

    Жишээ нь, том төсөл амжилттай дуусгасан, шинэ харилцагч татсан, эсвэл компанид бодит ашиг авчирсан үед таны үг илүү жинтэй сонсогдоно. Харин эсрэгээрээ, стресс ихтэй, баг дарамттай үед энэ яриа үр дүнгүй болох магадлал өндөр.

    Заримдаа хүмүүс “зориг гаргаад шууд хэлчихье” гэж боддог. Гэхдээ стратегигүй зориг ихэнхдээ буруу цагт илэрдэг. Харин зөв цаг, зөв бэлтгэлт таныг амжилттай хэлэлцээр хийхэд тусална.


    Бэлтгэл бол таны хамгийн хүчтэй зэвсэг

    Цалингийн ярианд орохдоо та өөрийгөө дахин ажлын ярилцлагад орж байгаа гэж төсөөлөөрэй. Ялгаа нь гэвэл энэ удаа та өөрийнхөө үнэ цэнийг хамгаалж байгаа.

    Юуны өмнө, өөрийн гүйцэтгэлийг баримтаар бэлд. “Би их ажилласан” гэдэг хангалтгүй. Харин “би борлуулалтыг 25%-иар өсгөсөн”, “процессийг сайжруулснаар 2 цагийн ажлыг 30 минут болгосон” гэх мэт тодорхой үр дүн хэрэгтэй.

    Мөн зах зээлийн судалгаа маш чухал. Танай салбарт, таны түвшинд хүмүүс дунджаар хэдэн төгрөгийн цалин авч байна вэ? Энэ мэдээлэл таны яриаг илүү бодит, логик болгодог.

    Хамгийн чухал нь та яг хэдийг хүсэж байгаагаа мэддэг байх. Тодорхой бус хүсэлт хэзээ ч тодорхой хариу авчирдаггүй.


    Ярилцлагын үе: Та өөрийгөө хэрхэн илэрхийлэх вэ?

    Яриа эхлэх мөчид таны хоолойн өнгө, биеийн хэлэмж, үг сонголт бүгд чухал. Энэ бол маргаан биш, харин хамтын шийдэл олох яриа гэдгийг санаарай.

    Та тайван, өөртөө итгэлтэй байдлаар “Сүүлийн хугацаанд хийсэн ажлуудаа дүгнээд, цалингийн нөхцлийн талаар ярилцах хүсэлтэй байна” гэж эхэлж болно. Энэ нь энгийн хэрнээ мэргэжлийн эхлэл болдог.

    Ярианы явцад өөрийгөө биш, өөрийн хийсэн үр дүнгээ ярь. Баримт өөрөө таны өмнөөс ярьж эхлэх үед дарга таны хүсэлтийг илүү нухацтай авч үздэг.

    Мөн нэг чухал зүйл бол чимээгүй байхаас бүү ай. Та хүсэлтээ хэлсний дараа бага зэрэг завсарлага авах нь өөртөө итгэлтэй харагдуулдаг.


    “Үгүй” гэдэг хариулт

    Хэрвээ таны хүсэлтийг шууд зөвшөөрөхгүй бол энэ нь таныг үнэлэхгүй байна гэсэн үг биш. Заримдаа компанийн нөхцөл байдал, төсөв, цаг хугацаа нөлөөлдөг.

    Гэхдээ энэ мөчийг та маш ухаалгаар ашиглаж болно. “Ямар зорилт биелүүлбэл цалин нэмэгдэх боломжтой вэ?” гэж асуух нь таныг өсөлт хүсдэг, стратегитай хүн гэдгийг харуулна.

    Ингэснээр та дараагийн ярианд илүү бэлтгэлтэй орж, тодорхой зорилготой болдог. Энэ нь урт хугацаанд илүү ашигтай.


    Мэргэжлийн хүмүүсийн хэрэглэдэг зарим жижиг аргууд

    Цалингийн ярианд амжилттай хүмүүс нэг нийтлэг зүйлтэй байдаг буюу тэд сэтгэл хөдлөл биш, стратеги ашигладаг юм.

    Жишээ нь, тэд шууд “цалин нэм” гэж хэлдэггүй. Харин “миний үүрэг, гүйцэтгэлд тохирсон compensation structure-ийг дахин харж болох уу?” гэх мэт илүү мэргэжлийн үг хэрэглэдэг.

    Мөн тэд үргэлж яг нэг тоо биш, боломжит хүрээг дотроо тооцоолсон байдаг.

    Хамгийн сонирхолтой нь тэд өөрсдийгөө орлуулшгүй хүн болгох дээр анхаардаг. Учир нь үнэ цэнэтэй хүнтэй байгууллага өөрөө цалин нэмэхийг хүсдэг.


    Энэ бол карьерын өсөлтийн хамгийн чухал алхмуудын нэг.

    Хэрвээ та зөв цагийг сонгож, сайн бэлтгэж, өөрийн үнэ цэнийг баримтаар илэрхийлж чадвал энэ яриа таны амьдралд бодит өөрчлөлт авчирч чадна.

    Хамгийн чухал нь та өөрийгөө хэр үнэлж байна, яг тийм л үнэлгээг бусдаас авдаг.

    Цааш унших: https://shorturl.at/jALh1

  • Захиралтайгаа муудалцсан үед яах вэ?

    Захиралтайгаа муудалцсан үед яах вэ?

    Захиралтайгаа муудалцах бол хэвийн зүйл

    Ажлын байранд санал зөрөх, маргах нь амьдралын салшгүй хэсэг гэдэгтэй маргах хүн үгүй бизээ. Зарим үед бид удирдлагаасаа өөр үзэл бодолтой байх нь хэвийн үзэгдэл. Гэвч захиралтайгаа муудалцсан үед асуудлыг хэрхэн зөв, мэргэжлийн түвшинд шийдэх вэ? Энэ нийтлэлд танд хэрэгтэй, бодит амьдралд шууд ашиглаж болох 6 алхамыг хүргэж байна.

    1. Түр азнаж, сэтгэл хөдлөлөө удирдахыг хичээгээрэй. 

    Маргалдсан, муудалцсан даруйдаа шууд хариу үйлдэл үзүүлэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Сэтгэл хөдлөлөө намжааж, нөхцөл байдлыг тайван харж сурах нь хамгийн эхний чухал алхам. 

    Зөвлөмж:

    • Нэг өдрийн дараа өчигдөр болсон асуудлыг дахин эргэн хар. Судалгагааар сэтгэл хөдлөл 24-48 цагийн дараа эерэг, эрүүл бодол руу шилждэг байна. 
    • Түр холдох, өөр ажилд анхаарлаа төвлөрүүлэх. Стрессдээд, захиралыгаа харахаар л уур хүрч байвал арай өөр газар очоод, өөр зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлээд үзээрэй. 

    2. Шууд ярилцах зориг гаргаад үз.

    Захиралтайгаа нээлттэй, шууд ярилцахаас бүү айгаарай. Хэлэх үг, хэлмээр байгаа санаа чинь аман дээр гараад ирсэн бол хэлэхэд буруудахгүй. Асуудлаа зөв, эерэг хандлагаар  шийдсэн тохиолдолд харилцан ойлголцол ихэнхдээ сайжирдаг. 

    Зөвлөмж:

    • Боломжтой бол ганцаарчилсан уулзалт товлоод, хэлэхийг хүссэн зүйлээ, үл ойлголцлоо тайлбарлаарай. 
    • Хүндэтгэлтэй, эелдэг үг сонгоорой. 
    • “Би таныг буруутгах гэсэнгүй, зөвхөн ойлголцохыг хүсэж байна” гэдгээ тодорхой хэлээрэй. 

    3. Буруу зөв гэхээс илүү гарц хайгаарай. 

    Маргааны зорилго нь “хэн буруу вэ?” гэдгийг олох биш, “яаж шийдэх вэ?” гэдгийг олох юм. Бидний дунд ийм асуудал байгааг ярилцаж ойлголцмоор байгаа гэдэг санаагаа илэрхийлээрэй. 

    Зөвлөмж:

    • Хоёуланд нь ашигтай шийдэл санал болгох. Яагаад энэ нөхцөл байдал үүссэнг ярилцаж, харилцан шийдвэр олох. 
    • “Бид дараа ийм асуудлыг яаж давтахгүй байх вэ?” гэж хамтдаа ярилцах. 

    4. Захирлаа чин сэтгэлээсээ сонс

    Ихэнх хүмүүс захирлын яриаг өөрийгөө хамгаалахад ашигладаг. Гэтэл захирлын байр суурийг чин сэтгэлээсээ сонсвол та асуудлын гол шалтгааныг олж чадна. Албан тушаалаар л өөр болохоос адилхан хүн шүүдээ гэж бодоод үзээрэй. Хааяа үнэхээр тус болдог шүү. 

    Зөвлөмж:

    • Захирлынхаа үгийг таслахгүй, тайвнаар анхааралтай сонсох. Танд ч бас өөрийнхөө мэдрэмж, төрсөн сэтгэгдлээ илэрхийлмээр байгаа юм билүү?

    • “Таныг ингэж бодсон байж болох юм” гэж зөвшөөрөх. Хүнийг сонсох чадвар, ярих чадвараас илүү гарах тохиолдол байдаг шүү. 

    5. Харилцаагаа сайжруулах санаачлагатай байгаарай. 

    Маргаан гарлаа гээд харилцаа дуусах ёстой гэсэн үг биш. Харин ч маргааны дараа харилцаагаа сэргээх, илүү бат бөх болгох үнэтэй боломж байдаг.

    Хамгийн гол нь:

    • Айх хэрэггүй
    • Эмээх хэрэггүй
    • Дотроо битгий уурла

    Чи сэтгэлдээ хадгалж, сэм бухимдахаас илүү шууд, илэн далангүй ярилцах нь үр дүнтэй. Гэхдээ захирлынхаа цаг завыг зөв харах хэрэгтэй. Ажил багатай, тайван үед нь:

    “Та надтай бага зэрэг ярилцах боломжтой юу?” гэж энгийнээр асуухад л хангалттай. Ганцхан энгийн өгүүлбэр шүүдээ. 

    Захирал ч хүн. Амархан уурладаг ч бай, тайван хүн ч бай, сайн харилцааг сэргээх боломж хэзээд байдаг.

    6. Дахин дахин муудалцаж байгаа бол мэргэжлийн арга хэмжээ ав

    Хэрвээ харилцааны зөрчил байнга давтагдаж, сөрөг нөлөө үзүүлж байвал хүний нөөцийн алба эсвэл мэргэжлийн зөвлөгчтэй холбогдох хэрэгтэй. Байгууллагынхаа хүний нөөц, эсвэл сэтгэл зүйчид ч хандаж болно. 

    Дүгнэлт

    Захиралтайгаа муудалцсан үед сэтгэл хөдлөлөө зөв удирдаж, тайван харилцааг баримталж, гарц гаргалгаа олох ухаалаг алхмууд хийх нь хамгийн зөв шийдэл юм. Хүнд хэцүү нөхцөл ч танд харилцааны ур чадвараа хөгжүүлэх сайхан боломж болж өгнө.

    FYI:

    • Тайвшир
    • Нээлттэй ярилц
    • Гарц хай
    • Сонс
    • Харилцаагаа хөгжүүл
    • Мэргэжлийн тусламж ав

    Илүү олон зөвлөгөө, карьер хөгжүүлэлтийн мэдээллийг манай LAMBDA платформоос аваарай.

  • Сөрөг ажлын харилцаа, таны сэтгэл зүйд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

    Сөрөг ажлын харилцаа, таны сэтгэл зүйд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

    Зарим өдөр бид ажлын ачаалал бус, надад дургүй хэн нэгний харилцаа, хандлагаас болж туйлддаг. Ажил хэргийн хувьд харилцаа хамааралгүй тус тусдаа ажил хийдэг бол хичнээн сайхан бэ. Гэвч өдөр бүр хоорондоо харилцаж, хамт ажиллах шаардлагатай шүү дээ. Тэр хүний үл ойшоосон харц, ёжтой инээд, дорд үзсэн өнгө аяс зөвхөн ажил дээр үлдэхгүй. Гэрт, гадаа, машинд, автобусанд, гудаманд гээд бүх цаг үед бодогдож сэтгэл зүйн шаналал болно хувирдаг гэдэгтэй та ч бас санал нэгдэх бизээ. 

    Үл ойлголцол үүсэхэд бүх бурууг нэг хүнд тохох хэрэгтэй юу?

    Хамгийн эхэнд бодогддог зүйл бол “Би л асуудалтай байх” эсвэл “Тэр хүн л хэцүү хүн” гэсэн хоёр туйл. Гэхдээ үнэндээ үл ойлголцол үүсэхэд хэн нэгнийг шууд буруутгах гэдэгтээ яарах хэрэггүй. Заримдаа:
    • Үүрэг даалгавар тодорхойгүй өгөгдсөн байж болно.
    • Мэдээлэл дамжихдаа “мутацад” орсон байж ч болно.
    • Сэтгэл санаа нь тухайн үед тааруу байсан ч байж мэднэ. 
    Тиймээс үл ойлголцолд хүнийг биш нөхцөлийг шинжлэх нь илүү ухаалаг алхам байж болно.

    Ажлын харилцаа хувийн амьдралд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

    Өдөржингөө хэн нэгэнд гомдчихсон эсвэл бухимдчихсан үед гэртээ ирэхэд “зүгээр байх” гэж оролдоход ч бие нь хариу үйлдэл үзүүлдэг. Амьсгаа хүнд, дуу ая өөр, жижиг зүйлд уурлах гээд л…
    Gallup-ийн судалгаагаар, ажил дээрээ сэтгэл зүйн дарамттай байдаг хүмүүсийн 76% нь гэртээ бухимдалтай байдаг гэжээ. Хүүхдүүд ч анзаарна, хамтрагч тань ч мэдэрнэ.
    Тэгэхээр энэ бол зүгээр л “ажлын жижиг асуудал” биш шүү. Энэ бол таны амьдралын чанарт нөлөөлж буй зүйл.

    Тэгвэл яах вэ? — Өөрийгөө дотроос нь хамгаалж эхэлье

    Хамгийн түрүүнд өөрөөсөө асуу:

    • “Яг юу намайг зовоогоод байна вэ?”
    • “Энэ мэдрэмжээ яаж эрүүлээр илэрхийлж болох вэ?”

    Хариулт нь: Шууд хариу барь гэсэн үг биш. Харин ч эсрэгээрээ — сэтгэл хөдлөлөөс ангид тайван ойлголт чухал. Хэн нэгэнд хандахдаа:
    “Та намайг зориуд ганцаардуулж  байгаа юм шиг санагдсан” гэхийн оронд
    “Би тухайн үед ганцаараа орхигдсон байгаа юм шиг мэдрэгдсэн” гэж илэрхийлэхэд хүмүүсийн хандлага өөр болдог.
     Хүн рүү чиглэсэн биш, өөрийн мэдрэмжээ төв болгосон илэрхийллүүд нь харилцааг зөөллөдөг шүү. 

    Бүхнийг өөрчлөх албагүй — Өөртөө уян хатан байхад л хангалттай

    Бид ихэвчлэн бүхнийг өөрчлөх гээд оролддог. Хүн бүртэй ойлголцох, хамт олон бүгд наашаа харна гэж найддаг. Гэхдээ үнэндээ:

    • Бүх хүнтэй дотно байх шаардлагагүй
    • Ажил мэргэжлийн хүндэтгэлтэй харилцаа хангалттай
    • Зарим асуудалд “За яах вэ” гэж хэлж сураарай. 

    Мөн өөртөө ингэж сануулж байгаарай:
    “Би асуудлыг биш, өөрийн тайвныг сонгож болно.” Ажлын орчин дахь үл ойлголцол бол ердөө “ажлын нэг хэсэг” биш. Энэ бол таны сэтгэл зүйд, гэр бүлийн уур амьсгалд, өөртөө итгэх итгэлд нөлөөлдөг хүчтэй нөлөөтэй зүйл. Хэрвээ та яг одоо ийм мэдрэмжийг амсаж байгаа бол битгий өөрийгөө зэмлээрэй. Битгий ганцаардаарай. Харин өөрийгөө ойлгоорой. Дуугарах хэрэгтэй үед нь хэлээрэй. Дуугүй байж тайвшрах үедээ түр ухраарай.

    Дүгнэлт: Өөрийгөө зэмлэх бус, ойлгож хамгаал

    Ажлын орчин дахь үл ойлголцол бол зүгээр нэг “ажлын нэг хэсэг” биш. Энэ бол:

    • Таны сэтгэл зүй
    • Гэр бүлийн уур амьсгал
    • Өөртөө итгэх итгэлд хүчтэй нөлөөлдөг зүйл шүү

    Сонирхолтой, танд тус болохуйц зөвлөгөөг зөвхөн LAMBDA-с. 

    Энд дарж Lambda-гаар карьер замналаа тодорхойлуулаарай.

     

  • Ажлын байрны сөрөг уур амьсгалыг таних тухай

    Ажлын байрны сөрөг уур амьсгалыг таних тухай

    Ажилдаа явахдаа сэтгэл түгшиж байна уу?  Хэрэв тийм бол таны ажиллаж буй орчинд сөрөг уур амьсгал байж болохыг илтгэж байна. Ажил мэргэжил зөв сонголт байсан ч байгууллагын ажиллах орчны уур амьсгал тааруухан байвал таны эрч хүч, ур чадварыг сааруулж, ажлын үр дүнг бууруулах магадлалтай байдаг билээ.

    Өнөө үед байгууллагын соёл, хамт олны харилцаа, ажилтны сэтгэл зүйд үзүүлэх нөлөөлөл зэргийг улам бүр чухалчилж байна. Иймээс ажил хайж буй эсвэл шинэ ажилд орохоор бэлдэж буй танд сөрөг уур амьсгалыг хэрхэн таних, түүнтэй хэрхэн харьцах талаар мэдлэгтэй байх хэрэгтэй юм.

    Сөрөг уур амьсгалыг таних түгээмэл шинж

    Хэт их стресс, дарамт мэдрэгдэнэ
    Ажлын өдрүүд ямагт яаруу, амсхийх завгүй мэт санагдаж, түүнчлэн амралтын өдрүүдэд бүрэн амарч, эрч хүчээ авч чадахгүй байгаа мэдрэмжтэй байж болно.

    Хамт олны хооронд итгэлцэл, дотно байдал үгүйлэгдэнэ
    Хамтран ажиллагчид бие биенээсээ зайгаа барьж, багийн уур амьсгал хүйтэн, албаны шинжтэй болдог.

    Удирдлага ажилтны санаа бодлыг үл тооно
    Санал хүсэлт гаргасан ч хариу ирдэггүй, эсвэл ажилтнуудын санаачилгыг үл ойшоох хандлага давамгайлдаг.

    Хов жив, сөрөг яриа давамгайлна
    Ажлын орчинд эерэг уур амьсгал бүрдэхийн оронд бусдыг шүүмжилсэн, үл ойлголцол үүсгэх яриа давамгайлж эхэлдэг.

    Ажилтнууд тогтворгүй ажиллана, байнга солигдоно
    Шинэ хүмүүс байнга ирж, туршлагажихаас өмнө ажлаас гардаг нь байгууллагын соёлд асуудал байгааг илтгэдэг.

    Сэтгэл ханамжгүй, урамгүй хүмүүс олон байна
    Ажилтнуудын царайнаас ядарсан, залхсан байдал илт харагдаж, ямар ч урам зориггүй ажлаа хийж буй нь мэдэгддэг.

    Амжилтыг үнэлдэггүй, талархал үг ховор сонсогдоно
    Хичээл зүтгэлийг үнэлэхгүй байснаар ажилтнуудын идэвх буурч, илүү сайн ажиллах хүсэл төрөхөө больдог.

    Эдгээр шинжүүдийг анзаарахад тань туслах нэг дохио бол ажилдаа явах хүсэлгүй болох юм. Өглөө бүр сэрээд л сэтгэлд хүнд бодол төрж, ажилдаа очихоос илүү зайлсхиймээр санагдаж байвал энэ нь орчны сөрөг уур амьсгалын илрэл байх магадлалтай.

    Сөрөг уур амьсгалыг өөрчлөх боломжтой юу?

    Мэдээж боломжтой. Доорх алхмуудыг өөрөөсөө эхлүүлснээр та зөвхөн өөрийн ажлын туршлагыг сайжруулаад зогсохгүй, хамт олондоо эерэг өөрчлөлт авчрах боломжтой.

    Юуны түрүүнд, эерэг харилцааг өөрөөсөө эхлүүл. Өдөр бүр хамт олондоо найрсаг хандаж, талархлын үг хэлж, бусдад тусалснаар эрүүл уур амьсгал бий болох үндэс тавигддаг. Түүнчлэн, сэтгэлзүйн хүлээлтээ хянаж сурах хэрэгтэй. Аливаа зөрчил, ойлголцолгүй байдалд хэт сэтгэлээр унахгүй байж, хүлээцтэй хандаснаар өөрийгөө хамгаалж чадна.

    Мөн, итгэлтэйгээр асуудлаа хуваалцах нь чухал. Удирдлагатайгаа ярилцаж, ажилтнуудын санал бодлыг нэгтгэх байдлаар асуудал дэвшүүлж болно. Үүний тулд баримттай, тайван хандлагатай байх хэрэгтэй.

    Үүнээс гадна, амралтаа зөв зохион байгуулах нь чухал. Хэт ачаалалтай үед богино ч гэсэн завсарлага авч, бие сэтгэлээ тайвшруулах нь уур амьсгалыг өөрчлөх эхний алхам болдог. Мөн хамгийн гол нь, хувь хүний хил хязгаараа тогтоо. Хувийн амьдралаа хамгаалж, хэт их ажилдаа дарагдахаас сэргийлж, өөртөө цаг гаргах нь ажлын бүтээмжийг хадгалахад чухал байдаг.

    Уншигч танд өгөх урам зориг, зөвлөмж

    Ажил бол бидний өдөр тутмын амьдралын томоохон хэсэг бөгөөд таны сэтгэл зүй, бие махбодь, амьдралын чанарт шууд нөлөөлдөг хүчин зүйл юм. Тиймээс сөрөг уур амьсгалтай орчинд удаан ажиллах нь стресс, ядаргаа, сэтгэл гутралд хүргэж, амьдралын бусад талбарт ч сөрөг нөлөө үзүүлдэг тул энэ асуудалд анхааралтай хандах хэрэгтэй.

    Өөрчлөлтийг гаднаас бус өөрийн дотоод сэтгэлээс эхлүүлж, эерэг өөрчлөлтөд тууштай хандах нь таны ажлын амьдралыг илүү аз жаргалтай, бүтээлч болгох хамгийн сайн арга зам болно. Хэрэв та дотоод мэдрэмжиндээ анхаарч, дээр дурдсан зөвлөмжүүдийг тууштай хэрэгжүүлбэл ажилдаа дахин дурлах, бүтээмжээ нэмэгдүүлэх, өөрийгөө илүү эрч хүчтэй, үнэ цэнтэй мэдрэх боломжтой болно. Мөн стрессээ илүү сайн удирдаж, хамт олонтойгоо эерэг харилцаа тогтоох, удирдлагатай илэн далангүй харилцах чадвар ч дээшилнэ.

    Гэсэн хэдий ч, хэрэв нөхцөл байдал сайжрахгүй, таны эрүүл мэнд, сэтгэл зүйд сөргөөр нөлөөлсөөр байвал шинэ боломж эрж хайж, өөрт тохирсон, үнэлэгддэг, эерэг уур амьсгалтай байгууллагад ажиллах нь таны эрхэм үүрэг юм. Амьдралд өөрчлөлт хийхээс бүү ай, зоригтой алхам хийснээр таны карьер, амьдрал илүү гэрэлтэж, аз жаргалтай болно.

    Сүүлд нь сануулахад, ажил бол таны амьдрал тэр чигтээ биш, харин аз жаргалтай амьдралын нэг хэсэг гэдгийг бүү мартаарай. Тиймээс өөрийн сэтгэл, эрүүл мэндээ хамгийн түрүүнд тавихыг зөвлөж байна.

    Төстэй нийтлэл унших: Миллениал үеийнхний burnout

    Та ажлаас халшрах хам шинж байгаа эсэхээ Lambda Burnout AI тестээр мэдэж, өөрийн сэтгэл зүйн байдалд дүгнэлт хийгээрэй.

    Энэхүү тест нь зөвхөн өөрийнхөө ажлаас халшрах хам шинжийн түвшнийг тодорхойлох, өөрийн мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө ойлгож үнэлэхэд зориулагдсан юм.

  • Ажилчдын сэтгэл ханамжийг нэмэгдүүлэх эерэг ажлын орчин

    Ажилчдын сэтгэл ханамжийг нэмэгдүүлэх эерэг ажлын орчин

    Орчин үеийн байгууллагууд ажилтнуудын сэтгэл ханамж, урам зоригийг дэмжсэн эерэг, таатай ажлын орчинг бүрдүүлэх шаардлагатай болсон. Эерэг ажлын орчин гэдэг нь тав тухтай, тохижилт сайтай оффис биш, эрүүл харилцаа, ойлголцол, сэтгэл зүйн дэмжлэг, хүндлэл, мөн хамтын уур амьсгал зэрэг олон хүчин зүйлийн нэгдэл юм.

    Эерэг ажлын орчны гол бүрэлдэхүүн хэсгүүд

    1. Нээлттэй харилцаа, итгэлцлийг бий болгох

    Ажилтнууд санал бодлоо чөлөөтэй илэрхийлэх орчин нь эерэг ажлын уур амьсгалын үндэс суурь болдог. Энэ нь харилцааг сайжруулах төдийгүй хамтын оролцоо, итгэлцлийг бэхжүүлдэг. Байгууллага нь тогтмол уулзалт, хэлэлцүүлэг зохион байгуулж ажилтнуудын дуу хоолойг сонсож, санал асуулга авч, асуудлыг цаг алдалгүй шийдвэрлэх замаар итгэлцлийг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.

    2. Тохилог, цэвэрхэн орчин

    Цэвэр цэмцгэр, гэрэл гэгээтэй, агааржуулалт сайтай орчин нь ажиллахад таатай, төвлөрөхөд дэмжлэг болдог. Амрах булан, цайны өрөө зэрэг ажилтны тав тухыг хангах байгууламжтай байх нь бүтээмжийг нэмэгдүүлдэг юм. Мөн эрүүл мэндийг дэмжих хөдөлгөөн, амралтын арга хэмжээ хэрэгжүүлэх нь бие бялдар, сэтгэл зүйд эерэг нөлөө үзүүлнэ.

    3. Ажилчдын хөгжлийг дэмжих

    Ажилтан бүрийн ур чадвар, мэдлэг байнга хөгжиж байх нь хувь хүний өсөлт төдийгүй байгууллагын амжилтын үндэс юм. Тогтмол сургалт, мэргэшүүлэх боломж, хувь хүний хэрэгцээнд нийцсэн хөгжлийн төлөвлөгөөтэй байх хэрэгтэй. Амжилтыг үнэлж, шагнал урамшуулал олгох, олон нийтийн өмнө алдаршуулах нь ажилтны урам зоригийг нэмэгдүүлдэг.

    4. Ажил ба амьдралын тэнцвэрийг хангах

    Ажлын цагийг уян хатан зохицуулж, гэрээс ажиллах боломж олгох, амралт чөлөөг нь дэмжих нь ажилтны сэтгэл ханамжийг нэмэгдүүлдэг. Мөн стресс тайлах хөтөлбөрүүд хэрэгжүүлж, сэтгэл зүйн дэмжлэг үзүүлэх нь урт хугацааны тогтвортой байдлыг хангахад тустай.

    Яагаад эерэг ажлын орчин чухал вэ?

    Сэтгэл хангалуун, тайван ажлын орчин нь ажилтны бүтээмжийг нэмэгдүүлж, төвлөрөл, бүтээлч сэтгэлгээг идэвхжүүлдэг. Ийм орчинд ажиллахад ажилтнууд илүү тогтвортой болж, ажлаа орхих магадлал багассанаар хүний нөөцийн зардал буурдаг байна. Мөн итгэлцэл, хүндлэлд суурилсан уур амьсгал нь багийн хамтын ажиллагаа, багаар ажиллах соёлыг хөгжүүлж, ажлын стресс, ядаргааг бууруулдаг бөгөөд сэтгэл зүйн дэмжлэгтэй орчин нь сэтгэл санааг тайвшруулж, ажилтны эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг.

    Эерэг ажлын орчныг бий болгох зөвлөмжүүд

    Нээлттэй, ойлгомжтой харилцааг дэмжих
    Удирдлага болон хамт олон хооронд харилцааг ил тод, шуурхай байлгаж, тогтмол уулзалт, санал асуулга явуулах төдийгүй тухайн сэдвийн хүрээнд өдөрлөг зохион байгуулах.

    Ажилтнуудын хувь нэмрийг үнэлэх
    Хийсэн ажлыг нь талархан үнэлж, “Сарын шилдэг ажилтан” зэрэг хөтөлбөр хэрэгжүүлэх, олон нийтийн өмнө амжилтыг нь алдаршуулах.

    Ажлын орчны нөхцөлийг сайжруулах
    Гэрэлтүүлэг, агааржуулалт, тав тухтай сууц, чимээ багатай орчин бий болгох.

    Ажил, амралтын тэнцвэрийг хангах
    Ачааллыг зохистой хуваарилж, уян хатан цагийн хуваарь, амралтын өдрүүд, ажлын дараах хөнгөн арга хэмжээг дэмжих.

    Өсөлт, хөгжлийн боломж олгох
    Дотоод сургалт, семинар, урамшууллын тогтолцоо бий болгож, ажилтнуудыг үргэлж хөгжих боломжтой байлгах.

    Эерэг ажлын орчин нь байгууллагын амжилтын гол хүчин зүйл бөгөөд энэ нь зөвхөн удирдлагын биш, хамт олны бүх гишүүдийн хамтын оролцоогоор бүтдэг. Хамтдаа харилцан хүндлэл, сэтгэл зүйн аюулгүй байдал, урам зориг дүүрэн орчинг бүрдүүлэхийг эрхэм зорилгоо болгох хэрэгтэй юм.

    Унших: Цалингаа нуух уу, ил тод байлгах уу?

    https://lambda.global/feed таны ур чадварт нийцсэн, итгэл даах байгууллагуудын ажлын заруудыг нэгтгэн хүргэж, хөдөлмөрийн үнэлэмжээ хамгаалж, үнэ цэнтэй шийдвэр гаргахад тусална.

  • Ажлын стрессээ багасгах энгийн зуршлууд

    Ажлын стрессээ багасгах энгийн зуршлууд

    Зарим өдрүүд яг л бидний эрч хүчийг дусал дуслаар нь сорж буй мэт санагддаг. Нүд нээхээс эхлээд л сэтгэл чинь ядраад, орой болоход ердөө л “амьд гарсан” мэдрэмж л үлддэг… Та ч бас энэ мэдрэмжийг мэдэрч байна уу?

    Орчин үеийн залуусын дийлэнх нь сэтгэлзүйн ядаргаа, ажлын стресс хоёрын заагийг мэдрэх завгүй ажиллаж байна. 2023 онд Statista-аас гаргасан судалгаагаар дэлхий даяар оффисын ажилчдын 48% нь “ажлын стрессээс болж нойргүйддэг” гэж хариулжээ. Харин 2022 оны American Psychological Association-ийн тайланд залуу ажилчдын 59% нь “ажлын ачаалал сэтгэцийн эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлж байна” гэжээ. Монголын хувьд ч ялгаагүй хотын түгжрэл, цахим мэдээллийн урсгал, карьерын дарамт зэрэг нь биднийг ядаргаанд оруулдаг. Энэ нь зөвхөн ядрал биш, цаашлаад сэтгэл гутрал, мэргэжлээс халих шалтгаан ч болох боломжтой. Та энэ бүхнийг мэдэрч байвал ажлаас халшрах (burnout) эхний шинж тэмдэг илэрч байж мэднэ.

    Тиймээс өөрийнхөө төлөө 2-хон минут зарцуулж, халшралтын түвшингөө үнэлээд үзээрэй. Ажлаас халшрах тест бөглөх  Тестийн үр дүнд тулгуурлан та өөрийгөө илүү сайн ойлгож, ямар алхам дараа нь хэрэгтэй байгааг мэдэх боломжтой. Өөрийгөө хайрлах эхний алхам нь өөрийнхөө нөхцөл байдлыг ойлгохоос эхэлнэ.

    Гэхдээ сайн мэдээ ч бас бий. Ажлын стрессийг багасгах жижиг бөгөөд энгийн зуршлуудыг бид амьдралдаа хэрэгжүүлж болно.

    Өдөрт 10 минут “өөртөө амралт” өг

    Ажлын гол урсгалаас тасрах хэдхэн минутын завсарлага тархийг “дахин ачааллах” шиг л нөлөөтэй.

    • Гар утсаа хол тавиад зүгээр л гадаа алх. Цонхоор харах ч болно.
    • Юу ч бодохгүй 3 минут чимээгүй суух нь ч тархины амралт юм.

    Эдгээр нь жижиг мэт санагдавч, өдөрт хуримтлагддаг сэтгэлзүйн дарамтыг задлах анхны түлхүүр.

    Бүгдийг амжуулах гэж өөрийгөө шахахаа боль

    Тасралтгүй гүйж байгаа хүн хурдан алдардаг. Харин хэмнэлтэй урагшилдаг хүн тогтвортой амжилтад хүрдэг.

    • Ажлаа “заавал өнөөдөр хийх” vs. “дараа амжуулах” гэж хоёр ангил.
    • Том зорилтоо жижиг алхмуудад хуваа — ингэснээр толгой цэгцтэй, стресс багатай болно.

    “Үгүй” гэж хэлэх нь өөрийгөө хамгаалж буй үйлдэл

    Өөртөө шаардлагагүй ачааг үүрснээр чи сайн хүн болдоггүй, харин өөрийгөө мартаж эхэлдэг.

    • Дэмий шахалт, нэмэлт үүрэгт шууд “тийм” гэж хэлэхээс өмнө “надад боломж бий юу?” гэж бод.
    • Заримдаа “үгүй” гэж хэлснээр илүү чухал зүйлдээ “тийм” гэж хэлэх боломж гардаг.

    Ажлын стрессээс салах ганц том хариулт гэж байхгүй. Харин өдрийн турш өөрийгөө бага багаар дэмждэг зуршлууд л биднийг хамгаалж, хүчтэй байлгадаг. Чиний дараагийн алхам юу вэ? Хэрвээ яг хаанаас эхлэхээ мэдэхгүй байгаа бол lambda.global руу орж, өөрт тохирсон боломжуудаа судлаарай. Энэ бол чиний өөртөө зориулах эхний алхам байж ч магадгүй.